Fazer exercícios melhora a disposição, traz bem-estar, modela o corpo e é um ótimo estímulo para não sair da linha na hora das refeições. Separei alguma
s das atividades mais lembradas para se preparar para o verão, para mostrar como é fácil encontrar alguma que seja a sua cara. Caso prefira malhar na academia, não se acanhe: procure uma perto da casa, do trabalho, ou até mesmo aquela em seu condomínio, procure um profissional competente, matricule-se e comece a mexer o corpo o quanto antes. Não se esqueça que é preciso consultar um médico para fazer um check-up e uma avaliação física antes de iniciar a prática regular de exercícios.
Caminhada: A mais praticada de todas as atividades. Caminhar não exige tanta disciplina, pois não é preciso um lugar específico para se exercitar. Não importa aonde, oque importa realmente é começar. Comece com meia hora duas vezes por semana. Seu corpo vai começar a se adaptar, assim, proporcionando a realização da atividade com mais frequência e com maior duração. A caminhada queima em média 250 calorias a cada 30 minutos de atividade intensa, além de seus benefícios em sua saúde.
Corrida: Essa atividade não é tão simples quando parece, diferentemente da caminhada a corrida exige bem mais disciplina. Correr não é só colocar o tênis e sair por aí. O ideal é contar com a orientação de um profissional, ou até mesmo participar de um grupo específico de corrida, que encontramos em muitos parques da cidade e assim, começar aos poucos. Cada treino de corrida com duração de 45 minutos podem queimar em média de 800 a 1000 calorias, de acordo com a intensidade.
Pedalar: Dar uma volta com cerca de uma hora de bicicleta pela cidade pode queimar até 400 calorias e é muito prazeroso. Muitas pessoas pedalam em grupos aumentando a segurança e também sociabilizando as pessoas que é o caso dos LOKOBIKERS http://lokobiker.multiply.com/, grupo que pedala pelas ruas de São Paulo.
Natação: Esporte completo, melhora a atividade cardiovascular, aumenta a capacidade pulmonar e melhora o tônus muscular. Uma aula de natação com duração de 40 minutos queima em média 800 calorias, além de desenvolver uma melhor coordenação motora.
Hidroginástica: Melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Pode ser praticada por qualquer tipo de pessoa, é uma excelente opção para quem leva uma vida muito agitada e têm pouco tempo para se exercitar.
Ainda resalto, que independente da atividade escolhida, na academia, no parque, no condomínio, onde quer que seja, o importante é não perder o pique, "não deixar a peteca cair", e se dedicar, atingir seus objetivos, cuidar da qualidade de vida e da saúde, porque se não cuidarmos de nós mesmos quem irá cuidar? Não é mesmo?
Bom Treino a todos!
s das atividades mais lembradas para se preparar para o verão, para mostrar como é fácil encontrar alguma que seja a sua cara. Caso prefira malhar na academia, não se acanhe: procure uma perto da casa, do trabalho, ou até mesmo aquela em seu condomínio, procure um profissional competente, matricule-se e comece a mexer o corpo o quanto antes. Não se esqueça que é preciso consultar um médico para fazer um check-up e uma avaliação física antes de iniciar a prática regular de exercícios.Caminhada: A mais praticada de todas as atividades. Caminhar não exige tanta disciplina, pois não é preciso um lugar específico para se exercitar. Não importa aonde, oque importa realmente é começar. Comece com meia hora duas vezes por semana. Seu corpo vai começar a se adaptar, assim, proporcionando a realização da atividade com mais frequência e com maior duração. A caminhada queima em média 250 calorias a cada 30 minutos de atividade intensa, além de seus benefícios em sua saúde.
Corrida: Essa atividade não é tão simples quando parece, diferentemente da caminhada a corrida exige bem mais disciplina. Correr não é só colocar o tênis e sair por aí. O ideal é contar com a orientação de um profissional, ou até mesmo participar de um grupo específico de corrida, que encontramos em muitos parques da cidade e assim, começar aos poucos. Cada treino de corrida com duração de 45 minutos podem queimar em média de 800 a 1000 calorias, de acordo com a intensidade.
Pedalar: Dar uma volta com cerca de uma hora de bicicleta pela cidade pode queimar até 400 calorias e é muito prazeroso. Muitas pessoas pedalam em grupos aumentando a segurança e também sociabilizando as pessoas que é o caso dos LOKOBIKERS http://lokobiker.multiply.com/, grupo que pedala pelas ruas de São Paulo.
Natação: Esporte completo, melhora a atividade cardiovascular, aumenta a capacidade pulmonar e melhora o tônus muscular. Uma aula de natação com duração de 40 minutos queima em média 800 calorias, além de desenvolver uma melhor coordenação motora.
Hidroginástica: Melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Pode ser praticada por qualquer tipo de pessoa, é uma excelente opção para quem leva uma vida muito agitada e têm pouco tempo para se exercitar.
Ainda resalto, que independente da atividade escolhida, na academia, no parque, no condomínio, onde quer que seja, o importante é não perder o pique, "não deixar a peteca cair", e se dedicar, atingir seus objetivos, cuidar da qualidade de vida e da saúde, porque se não cuidarmos de nós mesmos quem irá cuidar? Não é mesmo?
Bom Treino a todos!
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